Tupler Technik®

Information:

Als ich 2020 mit der Ausbildung zur Tupler Technik Trainerin begonnen habe, wollte ich die erstmal nur für mich machen. Im Verlauf der Ausbildung, begeisterte mich das Programm immer mehr und ich wollte es unbedingt auch weitergeben können. 

Begeistert bin ich immer noch und ich kann es jeder und jedem ans Herz legen, die/der eine Rektusdiastase hat und diese und die damit einhergehenden Beschwerden verbessern möchte. 

Aus familiären Gründen musste ich mich aber vorerst dazu entscheiden, die Tupler Technik noch nicht anzubieten, da ich im Moment noch nicht die Zeit und Energie meinen Klientinnen widmen kann, die diese verdienen. Kinder wachsen, die Zeit vergeht und ich werde die Tupler Technik, die mir sehr am Herzen liegt, zu einem späteren Zeitpunkt in meine Tätigkeiten integrieren.

Tupler Technik Trainerinnen in der Schweiz, Österreich und Deutschland findest du unter: www.tupler-technique.info

Herzlichen Dank für dein Verständnis!


Rektusdiawas?

Eine sogenannte Rektusdiastase ist ganz einfach erklärt - auch wenn man das Wort kaum aussprechen kann:

Deine gerade Bauchmuskulatur (m. rectus abdominis = "Six Pack") weicht bei einer Rektusdiastase auseinander. Das bedeutet, dass die rechte und linke Seite der Muskulatur voneinander nach aussen weichen. Das passiert entlang der Linea alba die sich gegen ende der Schwangerschaft als brauner Strich zeigen kann.

Der dadurch entstandene Spalt kann verschieden tief, - als auch breit sein.

Wenn dieser Spalt über 2 Finger breit ist oder eine bestimmte Tiefe hat mit einem spürbar weichen Bindegewebe, so bezeichnet man diesen Spalt als Rektusdiastase. 

Da eine Rektusdiastase unter anderem Rückenbeschwerden, Beckenbodenschwäche, Blähbauch, Verstopfung und Hernien im Bauchbereich zur Folge haben kann, ist sie nicht zu missachten.

Eine Rektusdiastase kann unter anderem durch Schwangerschaft, Gewichtszunahme (vor allem von Bauchfett z.B. "Bierbauch") und zu intensives isoliertes Bauchmuskeltraining (z.B. SitUps) entstehen. Aber auch häufige Scherbewegungen im Oberkörper wie z.B. beim Tennis können dazu führen, dass die geraden Bauchmuskeln auseinander weichen.  Jede und Jeder kann davon betroffen sein, ob Frau, Mann oder Kind. 

                                                                                                                                                                                                               Quelle: www.tupler-technique.info

Habe ich eine Rektusdiastase?

Die Diagnose einer Rektusdiastase wird aufgrund mehreren Faktoren gestellt: Zustand des Bauchgewebes, Nabelsituation, Festigkeit des Bindegewebes, Tiefe der Rektusdiastase, Breit der Rektusdiastase.

Die Messung erfolgt manuell mit oder ohne Verwendung des Diasrometers. 

Das Diastometer ermöglicht ein genaueres Messergebnis bei Rektusdiastasen mit über einer Handbreite. Die genaue Testung einer Rektusdiastase erfordert eine Ausbildung in diesem Bereich, Erfahrung und Fingerspitzengefühl.

Über die Tupler Technik

Julie Tupler ist diplomierte Krankenschwester, zertifizierte Personal Trainerin und Entbindungsberaterin. Sie lebt und arbeitet in den USA, New York City.

Julie zählt weltweit zu den wenigen Pionierinnen im Bereich Rektusdiastase.

Bereits 1990 begann sie mit der Entwicklung der Tupler Technik, ein forschungs,- und erfahrungsbasiertes Übungsprogramm zur Schliessung von Rektusdiastasen, dessen Wirkung durch Studien belegt wurde. 

Seit 2009 bildet Julie Medizin- und Fitnessfachkräfte auf der ganzen Welt in ihrer Tupler Technik aus. Sie ist eine häufige Rednerin sowohl bei Medizin,- als auch Fitness Konferenzen.

Julie hat auch fünf Videos produziert und ist Erfinderin des Diastometers zur Messung von Rektusdiastasen, des Diastasis Rehab Splints, Together Tapes, der Corrective Connective Tissue Cream und von Together Wear. 

Tupler Technik

Kangatraining Gründerin Nicole Pascher ist bereits Tupler Technik Therapeutin und hat zusammen mit Julie Tupler das Kangatraining Konzept überarbeitet und noch besser gemacht, so dass Kangatraining seit Januar 2020 100% Rektusdiastase-Sicher geworden ist. 

Nicole hat zudem mit Julie eine Ausbildungsrunde für Kangatrainerinnen Weltweit organisiert, an der auch ich teilnehme. Im Rahmen meiner Ausbildung werde ich zusätzlich zu einer Case Stundy das Programm an mir selber anwenden und damit meine eigene Rektusdiastase schliessen. 

Auf der Homepage: www.rektusdiastase-schliessen.info werden künftig alle Kangatraining Tupler Technik Therapeutinnen aufgelistet werden.

Hast du Fragen zum Thema Rektusdiastase oder zur Tupler Technik?

Hier gehts zum Kontaktformular:

Das Programm

Die 3 P's des Tupler Technik Programms beinhalten:

 

Position - Position 

  • M. Rektus Abdominis (Gerade Bauchmuskulatur) und das Bindegewebe werden mit Hilfe eines sogenanten Diastasis Rehab Splint in ihre urspüngliche Position gebracht.

Protection - Schutz

  • Das Bindegewebe im Bauchraum wird vor Dehnungen durch intra-abdominaler Kraft, Druck und anderen Dehnbewegungen geschützt werden.

Power - Kraft

  • Je stärker der M. Transversus Abdominis (Tiefliegende Bauchmuskulatur) ist, desto besser kann er die getrennten Bauchmuskeln geschlossen halten und das Bindegewebe schützen.

 

Durchführung des Programms

Das Programm beinhaltet also das Tragen des Diastasis Rehab Splints, Spezifische Übungen v.a. für die tiefliegende Bauchmuskulatur (M. Transversus Abdominis), richtige Positionswechsel und Einbeziehung der tiefliegenden Bauchmuskulatur im Alltag. 

In der Regel wird ein 6 Wochen Programm durchgeführt. Je nach Beschaffenheit des Bindegewebes und der Rektusdiastase, kann es aber auch länger dauern, bis die Rektusdiastase geschlossen werden kann. 

Während des 6 Wochen Programms wirst du eng von mir begleitet. In Woche 1, 3 und 6 steht jeweils ein Termin à 60 bis 90 Minuten an, in dem wir deine Fortschritte dokumentieren und das weitere Vorgehen des Programmes besprechen. 

 

Tupler Technik Trainerinnen in der ganzen Schweiz, Deutschland und Östereich findest du auf: www.tupler-technique.info